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体脂肪計の謎
フィットネスで、タニタのＭＣ－９８０Ａを使って、毎月の体脂肪率その他を計っている。
脱水してカラカラになった身体で測っても、適正な値は出ないんだが、フィットネス行くまでに自転車こいでいるので仕方ない。
それでも、日曜日のダイビングを挟んで、その前後で計測したので、少し見てみる。
先月と比べて、体脂肪率はどちらも２パーセントほど減っていて、体重の減少と関わりなく計測されている事が分かる。
ＢＭＩは、もろ体重が影響するので、それよりは信頼できる。
水分量の違いが顕著に表れるのは筋肉量だ。
３日間の体重差２．６ｋｇで、筋肉量が２ｋｇも違っている（実際には、変わりません）。
それに対して、脂肪量は０．５ｋｇしか影響が出ていない。
測定では、体水分量は、３．６ｋｇと、実際よりも大きくなっている。
逆に、体水分量が減ってもタンパク質などは増えていたりする。
足してみると、体水分量とタンパク質などの合計が筋肉量になっている。
なーんだ・・・。
推定骨量はほぼ変わらず、正確なところを計測している。
これは、毎月の変動もない。
ざっと眺めると、体脂肪量が落ちていることは間違いなく、したがって体脂肪率の減少は確かだ。
筋肉量は、テキトーみたいで、体水分量の影響を受けやすい。
が、筋肉量はほとんど変わっていない。
せっかく筋トレしているのに、何か虚しくなるが、体脂肪量が減っていて、筋肉量を維持しているので、その程度の効果はあると思われる。
夏バテで、めまい、夏風邪と患い、３週間も筋トレサボっていた割には、いい結果が出て満足している。
その間、いろいろ動き回っているけどな。
ダイビングしたり、名古屋行ったり。
全体の値を見ると、デブと標準の間というところか。
もう少しで、標準に近くなるけど、夏場の無理は禁物だからな。
明日は、午後に予定が入っているので、水泳だけにするか、軽めで済ますか。
いっそ、暑いからサボるという手もあるか。
人は、安易な方に流れるものだからな。
土曜も、今日も、プールは５００ｍしか泳いでいない。
暑いからな。
屋内プールでも暑い。
ロッカールームで、水分補給しながら涼んでから帰ってきた。
３９度の炎天下の中・・・。
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