週末過食症ＶＳフィットネス
昨日、今日と、サボらずフィットネス。
夕方に出かけて、帰ってきてから爆食する。
昼飯とかは、ふつーに食っているので問題はない。
普段サボっている週末にフィットネスしたご褒美を欲しがる、貪欲な浮沈子の脳のせいだ。
脳なのか、胃袋なのか、両方なのかは分からんけどな。
まあ、どれでもいいんですが。
帰ってきてから洗濯して、その間にコンビニに行って仕入れてきた食物をパクつく。
至福のひと時・・・。
あっという間に食べ終わって、さて、夜食は何を食べようかと、そればかりが頭をよぎる。
先週末と体重は変わらず。
プチリバ安定。
日変動量は２ｋｇから３ｋｇで、毎朝定時に計測するも、２ｋｇくらいは平気で違う。
このところ気になるのは、血圧が高めなことだ。
ちょっと気を付けなければならない。
気温が下がっているから、やや高くなるのはやむを得ないが、しばらく様子を見て、下がらないようなら受診しなければならないかもしれない。
食欲はあるし、運動のせいか気分も悪くない。
ストレス下にあることは変わらないが、それにも慣れてきた感じだ。
睡眠は取れている。
体動を計測するビボフィットによれば、概ね５時間から６時間の睡眠で、深い眠りが２時間程度、浅い眠りが４時間程度になっている。
二度寝したり、昼寝したりもするから、トータルでは８時間くらいは寝ているだろう。
健康的な、しかし怠惰な生活・・・。
もうしばらくは、この生活が続く。
来月になれば、少し変化が訪れるかもしれない。
いや、年内くらいは変わらないかも。
年越しになると、身が持たない気もする。
フィットネスは、出来るだけサボらないようにして、運動の習慣を継続する。
食事は爆食を控え（やめると言わないところが問題だな）、バランスの取れた内容に気を配る。
必然的に、食い過ぎになるので、そこは少し気を付けなければならない。
糖質は、当然制限される（爆食の時は、たっぷり摂っているけどな）。
でないと、あっという間にカロリーオーバーになる（既になってます！）。
続けているのは野菜ジュースと豆乳とトマトジュース。
ヨーグルトは、欠かさず摂る。
さっき買い出しに行ったら、店員の女の子に、揚げ鳥は買わないんですか？、と聞かれてしまった。
読まれてる・・・。
パターン化したメニューにハマっている。
問題だな・・・。
まあいい。
何か腹に入れると、途端に眠くなる。
瞼が重くなり、意識が朦朧としてくる（普段と変わらんじゃないの？）。
あなたは眠くなーる、眠くなーる、眠くなーる・・・。
おっと、ブログを書きながら、ホントに寝落ちしてしまいそうになる。
やれやれ・・・。
プチリバの中で、週末は鬼門だな。
①「運動しないで爆食する」というパターンに嵌りやすい。
今週末は、②「運動して爆食する」感じだ。
来週は、③「運動して爆食しない」というのが目標だな。
うーん、④「運動しないで爆食しない」という選択もあるか。
①＞④＞②＞③かな。
短期的には、運動よりカロリーコントロールが体重の増減に影響があることは明らかだ。
ちっとばっか運動したからといって、体重は減らない。
しかし、長期的に見た時には、運動の有り無しは、体重の減少に大いに関連があるようだ。
（「ダイエットで一番大事なのは食事制限」ではない、運動には「カロリー消費」を超えた効果がある）
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