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減量ネタ：リバウンド中：血液検査は良好


タイム 体重 変化
9月 26, 2023（血液検査結果受け取り：フィットネス予定）
09:21 64.8 kg 1.0 kg ↑
9月 25, 2023（フィットネスサボリ：２４日もサボリ：やや体調不良）
11:46 63.8 kg 0.3 kg ↓
09:08 64.1 kg 1.1 kg ↑
9月 23, 2023（午後フィットネス：帰りに雨に降られる）
19:33 63.0 kg 0.2 kg ↓
04:25 63.2 kg 0.0 kg →
9月 22, 2023（採血：午後フィットネス）
18:10 63.2 kg 1.0 kg ↓
09:45 64.2 kg 0.3 kg ↓
03:52 64.5 kg 0.4 kg ↑
9月 21, 2023（フィットネスサボリ：副反応ピーク）
04:56 64.1 kg 0.0 kg →
9月 20, 2023（新型コロナワクチン接種：フィットネスサボリ）
20:18 64.1 kg 0.8 kg ↑
06:34 63.3 kg 0.0 kg →

今日は、血液検査の結果を受け取った。

３か月に一度、定期的に採血している。

前回のＨｂＡ１ｃは６．６、今回は６．３。

下がっている！。

直近ではワクチン接種絡みでリバウンドしているけど、中長期的な傾向としては悪くない。

空腹時血糖も、１２８（前回１３０）と、やや高いながら減少傾向を維持している。

総コレステロール値も下がっているし、血液検査の傾向としては悪くない。

短期的なリバウンドにめげることなく、丁寧な体調管理を続け、季節の変わり目を乗り切り、減量を維持しなければならない。

運動を中断して食っちゃ寝を繰り返せば、覿面にリバウンドに転じることは何度も証明済みだ。

走り続けることでしか、減量は維持できないし、５８ｋｇ（瞬間最低体重）という目標は見えてこない（最近は、影も形も消えた！）。

幸い（？）、体調を崩しても食欲はある。

気温が急激に下がったこと、２３日の帰りに雨に降られたことが、２日ほど体調を崩した遠因かも知れない。

その間、しっかり食い、ぐっすり眠れた（何よりですなあ・・・）。

寝る子は太る（そうだっけ？）。

まあいい。

今日は、これからフィットネス。

２日間サボったので、身体が動くかどうか不安だ。

無理はせず、だらだらと泳ぎ、だらだらと筋トレし、だらだらとクロストレーナー（有酸素運動マシン）をこぐ。

血圧は、始める前より下がり、脈拍も落ちる程度。

プールで泳いでいる時は、ゆっくり泳いでも循環器系は亢進する。

水泳は侮れないな。

で、筋トレと有酸素運動で休息する（そんなあ！）。

筋トレマシンの時間も短く、使用後にマシンを拭くとか、マシンの合間に立って乗るバイブレーターしている方が長い。

最近は、マシンの間の移動とか、乗り降りが辛くなってきた。

やれやれ・・・。

ライバルは昨日の自分（一昨日の自分には既に勝てない！）。

が、サボってばかりだから、連戦連敗だ。

まあいい。

今週に入って、推定感染者数が反転上昇した（突然、新型コロナの話題かよ！？）。

全国的にも（年齢階層問わず）、東京都でも増えている。

陽性率は順調に下降を続けている（本日現在３２パーセント）から、秋分の日の３連休やお彼岸の行事関係で一時的に増加したと見ている。

昨年同時期の推定値にも、同じ傾向は現れている（公表値でも少しスパイクしている）。

インフルエンザの季節外れの流行の立ち上がりは、推計値ベースでは一気に増えることなく頭打ちの傾向も見えている。

この週末、近所の学校では、文化祭（死語？）をやっていたな。

就学期の若い世代で密になり、一時的に流行しているだけかもしれない。

インフルワクチンの案内は、まだ来ない。

高齢者には、予診票が送られてくるという話だが、浮沈子の手元には送られていない（今日あたり発送かも）。